Metta-Meditation – die Meditation der liebevollen Güte

Wir finden, die Welt braucht gerade ganz besonders viel Liebe und Frieden – im Inneren von uns Menschen und auch im Außen. Durch eine Metta-Meditation können wir einiges dazu beitragen, dass die Welt in uns und um uns herum etwas friedlicher wird!

Metta-Meditation bedeutet, über eine liebevolle Absicht eine gute, hochschwingende Energie in die Welt zu tragen. Nach dem Gesetz der Resonanz schwingt sich dann auch immer mehr das Außen auf diese Friedens- und Liebesenergie ein.

Wir möchten dir deshalb diese ganz besondere Meditation ans Herz legen, die aus unserer Sicht ganz besonders wertvoll und wichtig ist. Sie lässt uns in einen Zustand der Güte und des Friedens eintauchen und das wiederum hebt unsere Energie!

Zu dieser wunderbaren Meditation sagt man übrigens auch „Meditation der liebevollen Güte“.

In der Metta-Meditation schicken wir zuerst uns selbst, dann einem nahen, geliebten Menschen (oder Tier, Wesen), dann jemandem, der uns weniger sympathisch ist sowie anschließend allen Lebewesen auf dieser Welt Liebe, Dankbarkeit und gute Wünsche.

Vielleicht klingt das jetzt erst einmal schwierig und du fragst dich, was das überhaupt bringen soll?

Probiere es aus und wahrscheinlich wirst du merken, wie deine manchmal noch unzufriedene (?) innere Stimme immer leiser und friedlicher wird. 🙂

Deine Einstellung der Welt und anderen Menschen gegenüber wird übrigens auch positiver!

Drucke dir am besten den folgenden Text der Metta-Mediation aus oder sprich ihn zuerst einmal auf dein Handy (das normalerweise natürlich während der Meditation aus sein sollte ;-)!

                                                 Metta-Meditation

Konzentriere dich auf dich und schicke dir liebevolle Energie. Dann sage dir:

Möge ich glücklich sein.
Möge ich mich sicher und geborgen fühlen.
Möge ich gesund sein.
Möge ich unbeschwert und mit Leichtigkeit durchs Leben gehen.

Dann denke an eine Person (oder ein Wesen, bspw. auch ein Tier, Baum o.ä.), die dir sehr nahe steht und sage dir innerlich (während du es fühlst, so gut es gerade geht):

Mögest du glücklich sein.
Mögest du dich sicher und geborgen fühlen.
Mögest du gesund sein.
Mögest du unbeschwert und mit Leichtigkeit durchs Leben gehen.

Dann denke an eine Person, die du als neutral empfindest und wiederhole den Text.

Für viele herausfordernd ist dann die Variante an jemanden zu denken, den du nicht magst, der dich vielleicht sogar verletzt hast. Wenn du es schaffst, nun nicht extrem emotional zu werden, kannst du auch diesem Menschen deine guten Metta-Wünsche schicken.

Danach weite diese Wünsche aus auf alle Menschen der Erde, dann auf alle Wesen, Menschen, Tiere, Pflanzen…

Dann kannst du auch noch weiter, ins Universum gehen, und auch den dortigen Wesen (wie auch immer sie sein mögen) liebevolle Güte schicken.

Zum Abschluss bleibe noch einen Moment sitzen und spüre diesem liebevollen, friedlichen Gefühl nach…

Alles Liebe und Gute für dich – mögest du gesund und glücklich sein!

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